ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ ПОСТА

28.03 – 03.04
На третьей неделе поста твой организм уже адаптировался к новому пищевому режиму. Поэтому будет проще пройти самые строгие дни – дни сухоядения. Когда одолевает чувство голода, устраивай себе перекусы: всегда держи под рукой семечки, орешки, сухофрукты. На этот раз мы хотим побаловать тебя новыми, интересными блюдами. Например, конфетами из чечевицы, салатом из сырых шампиньонов и фалафелем. Что такое фалафель? О, это стоит попробовать!
Сухоядение: 15-й день
Третья неделя поста начинается, как всегда, с сухоядения. Спешим тебя порадовать необычным и питательным десертом из чечевицы, пикантным салатом из свежих овощей и простыми, но вкусными мини-бутербродами.
Горячая пища без масла: 16-й день
Сегодня ты можешь запекать и тушить овощи, варить сладкие и соленые каши, но помни, что придется воздержаться от растительного масла. Не беда! Фаршированный перец и запеченный цукини или кабачок вовсе в нем не нуждаются.
Сухоядение: 17-й день
В этот день налегай на овощные салаты, сухофрукты, семечки и орехи. Между приемами пищи пей побольше воды, овощные или фруктовые смузи – они помогут справиться с чувством голода. Рекомендуем приготовить салат с сырыми шампиньонами – вкус тебя порадует.
Горячая пища без масла: 18-й день
Твой рацион сегодня должна составить горячая пища в любом виде. На обед свари вкусный и питательный суп с грибами и запеки помидоры с оригинальной начинкой. Ешь полезные каши и тушеные овощи.
Сухоядение: 19-й день
В последний день сухоядения на этой неделе попробуй простые и быстрые в приготовлении блюда. Мюсли с сухофруктами дадут тебе запас энергии, чтобы продержаться до обеда. На обед запеки картошку, но сегодня ешь ее в холодном виде. Вечером тебя ждет отличная закуска – помидоры с сыром тофу.
Горячая пища с растительным маслом: 20-й день
Сегодня ты даже и не вспомнишь о чувстве голода. Наконец-то можно добавлять в еду растительное масло. Ты думаешь, что и сама знаешь, как приготовить вкусный борщ? Не торопись – попробуй наш вариант, и вкус тебя удивит.
Горячая пища с растительным маслом: 21-й день
В воскресенье можно расслабиться и побаловать себя сытными блюдами. Например, пирогом с солеными огурцами. Непривычно? Зато как вкусно! На ужин рекомендуем приготовить блюдо арабской кухни – фалафель.

ПОЗДРАВЛЯЕМ!

Мы выдержали третью неделю! Новое постное меню на пятую неделю тут. Подписывайся на наши социальные сети и следи за обновлениями каждый понедельник. Мы напомним тебе, как продержаться еще 6 недель и не упасть духом.
Женский журнал Liza © Burda Ukraine 2016