ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ ПОСТА

11.04 – 17.04
Если мы с тобой добрались до пятой недели поста, значит, нам осталось продержаться меньше половины. На этой неделе мы рады предложить щедрое меню: блюда из овощей и фруктов, каши, постную выпечку. Надеемся, что тебе понравятся ароматные и полезные десерты – банановый кекс, грильяж, ягодный крамбл, козинак и медовый пирог. Также тебя ждет удивительное кулинарное открытие: грузинский пхали!
Сухоядение: 29-й день
Рацион в первый день недели, как всегда, строгий, но полезный для здоровья. Простая растительная пища легко усваивается и мягко очищает организм. Сегодня на обед приготовь невареный холодный супчик из помидоров и запеченную свеклу. На ужин рекомендуем салат из маринованных грибочков.
Горячая пища без масла: 30-й день
В этот день включи в свой рацион каши, бобовые и овощи. Без растительного масла они тоже хороши. Сегодня рекомендуем приготовить очень полезную ячневую кашу с твоими любимыми фруктами. На обед тебя ждут полезный супчик из шпината и рагу по-сицилийски.
Сухоядение: 31-й день
Сегодня помогай организму справиться с чувством голода. Устраивай себе частые перекусы из орешков, семечек и сухофруктов, пей овощные и фруктовые соки. На обед тебя ждет необычный салат с вялеными помидорами. На вечер – оригинальное сочетание консервированной фасоли и апельсинов.
Горячая пища без масла: 32-й день
Сегодня можно варить, запекать и тушить. Утро посвяти приготовлению необычногои питательного десерта – грильяжа из мюсли. На обед свари рассольник и испеки банановый кекс. Вечером стуши рагу из любых овощей. Вместо растительного масла салаты можно заправлять соком лимона, винным уксусом, горчицей.
Сухоядение: 33-й день
По традиции, в этот день нельзя есть вареную и горячую пищу.Однако позволяется запекать овощи, но есть их нужно в холодном виде. Сегодня рекомендуем устроить преимущественно салатный день. На вечер приготовь быстрые бутерброды с помидорами и авокадо.
Горячая пища с растительным маслом: 34-й день
В выходные дни пост менее строгий. Разрешается и варить, и тушить, и жарить с добавлением растительного масла. Порадуй себя на завтрак капустными оладьями. А на обед приготовь необычный овощной тортик с постным майонезом. Вечером включи в свое меню тушеную чечевицу с грибами.
Горячая пища с растительным маслом: 35-й день
Воскресный день начни с хрустящего медово-зернового лакомствапо мотивам грузинских сладостей – козинака. В его основе – мюсли из овсяных хлопьев.На обед запеки в горшочке перловую кашу с грибами. Открой для себя фасолевые котлетки – они ничем не хуже мясных.

ПОЗДРАВЛЯЕМ!

Мы выдержали пятую неделю! Новое постное меню на шестую неделю тут. Подписывайся на наши социальные сети и следи за обновлениями каждый понедельник. Мы напомним тебе, как продержаться еще 6 недель и не упасть духом.
Женский журнал Liza © Burda Ukraine 2016